谁能健康地熬夜？真相只有一个......

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有的人醒着，他已经睡了——这叫“白天间歇性无精打采综合征”；

有的人睡了，他还醒着——那么这个人不是在被窝里玩手机，就是失眠了。

今天是3.21世界睡眠日，典叔特意准备了一套《睡不着的真相推理试题》，看看你能答对几道？

1、以下哪位的睡眠质量最高？

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2、以下哪个家庭的男主人睡觉时

经常打呼噜？

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3. 以下哪位女生现在处于生理期？

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4、以下哪位是真正懂古典音乐的人？

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5、以下哪位能准时赶上明天早上

6点40的飞机？

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6、以下哪一位是真正睡着了的病人？

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多看医典：远看炯炯有神，原来是“甲亢突眼”！这病能治吗？

7、以下哪位老人更有可能被推销

玉石床垫？

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8、以下哪位在火车上睡觉不会被小偷

偷钱？

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9、请问哪个女孩获得了足够的睡眠？

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10、以下哪位更有可能被半夜的雨声

惊醒？

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11、哪位女生今晚更有可能失眠？

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12、哪位男生今晚更有可能

做个好梦？

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13、以下哪种熬夜的方式最健康？

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14、哪个男人更不容易出轨？

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15、以下哪位更有可能在3秒内入睡？

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如果你答完所有的题目还没有抓狂，恭喜你荣获“眼力超强心态超好电量满格睡眠侦探”的光荣称号。

当然，典叔要提醒大家的是，“3秒入睡”只是一个形象的说法，睡得快，不一定说明睡眠质量好。

其实一个健康的成年人，入睡时间在 30 分钟内都正常的。

我们知道，正常睡眠由两个交替出现的不同时相组成：一个时相称为慢波睡眠（非快动眼睡眠），另一个时相称为快速眼动睡眠，一个晚上会有 4~5 个周期循环。

两个时相缺一不可，前者可以帮助我们恢复体力，而后者可以帮我们恢复精力和强化记忆力。

而一旦它们的比例出了问题，少了任何一个，都会让我们感觉“睡一觉跟没睡一样”。

比如睡前饮酒，由于酒精剥夺了快速眼动睡眠，不但容易早醒，长此以往还会导致记忆力减退。所以喝酒助眠，无疑是“饮鸩止渴”。

说到这里，典叔想起了一句话：你所睡的每一分钟，都是在保护你的大脑。

祝大家年年睡得好，夜夜睡得香！

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